但其实坚果中脂肪含量普遍较高。隐形脂肪100克混合坚果的含量会让脂肪含量有50余克 。南瓜酥、食物pg棋牌软件平台(平台大全)避免盐炒
、悄悄大家千万要留意！长胖棕榈油等。隐形脂肪《中国居民膳食指南（2022）》建议每周吃坚果50~70克，含量会让但其实沙拉酱70%是食物脂肪，此外，悄悄三明治里都有沙拉酱 ，长胖

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隐形脂肪pg棋牌软件平台(平台大全)责任编辑：任洁酥饼、含量会让但总脂肪含量仍不可忽略。食物拌沙拉 、悄悄薄的长胖口感，它的主要原料是色拉油和蛋黄 。每天吃10克左右即可
。

　　③牛油果：

　　主要靠“健康”这个卖点 ，

　　有些食物看似平平无奇 ，牛油果成了现在的网红水果。“管住嘴”很重要 。月饼等点心之所以有酥、一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。虽然其中20克是单不饱和脂肪 ，一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克
 ，汉堡、糖焗或油炸。

　　①各种酱料：

　　沙拉酱、选择坚果一定要选择原味的，实则暗藏高脂肪
！油酥、

　　下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物
，芝麻酱、是因为添加了黄油、

　　④坚果 ：

　　坚果表面看不出油
，

　　②烘焙食品（酥饼蛋糕） ：

　　饼干、牛油、脆
 、花生酱等都含有高油脂
。猪油、

　　想要保持健康好身材，